I disse år med stressende og hurtigt liv er meditation og pleje af ens mentale tilstand blevet noget, der er meget efterspurgt af alle.
Meditationsøvelser søger at forbedre koncentrationen, fremme afslapning, glemme ængstelse og frygt, finde den mentale energi til at tackle livets problemer, der synes umulige.
Meditationsapps til smartphones er vokset meget i de senere år, ikke kun i popularitet, men også i deres kvalitet, idet de er virkelig effektive værktøjer og ikke kun spil eller eksperimenter.
Dette er ofte apps, der skaber afslappende lyde, med videoer, der skal følges, med tutorials og guider skrevet af læger og brancheeksperter.
De fleste af de bedste meditationsapps kan downloades og bruges gratis med begrænsninger, der ofte kræver abonnementer for at låse de vigtigste funktioner op eller fortsætte med at bruge dem.
Ved at privilegere gratis løsninger ser vi derfor de bedste apps til meditation, som også er på italiensk .
LÆS OGSÅ: Brug din smartphone til at slappe af og føle dig godt (bedste apps)
1) Aware Meditation (Android og iPhone) er en af de mest anvendte meditationstjenester i verden, der lærer, hvordan man mediterer trin for trin, dag for dag, når som helst.
Det starter med ting som at tælle åndedræt og gå til mere komplekse øvelser.
Enhver øvelse kan udføres når som helst.
Desværre er appen kun gratis i 7 dage, så bliver du nødt til at betale det månedlige abonnement for omkring $ 4.
2) Calm (Android og iPhone) er en gratis meditationsapp i den grundlæggende version, som muligvis er tilstrækkelig til lavt niveau, men blandt de dyreste, hvis du vil låse det ekstra indhold op.
Via appen kan du lave meditationssessioner mellem tre og 25 minutter og følge et 10-minutters dagligt program, et syv-dages program, et tre-ugers program.
Roliges mål er at mindske angst, forbedre selvværd og koncentration og fremme en mere afslappende søvn.
3) Headspace (Android og iPhone) er en af de mest populære meditationsapps til begyndere og eksperter.
Appen tilbyder øvelser til at træne sindet til meditation, at trække vejret, at slappe af, når det er stresset, fjerne stress og sove bedre om natten.
Der er hundreder af programmer at vælge imellem, mange gratis.
4) Lad os meditere: Guidet meditation (Android) er en af de få virkelig gratis meditationsapps, med 30 guidede meditationer og en enkel grænseflade.
Mærkeligt nok gør manglen på specielle eller avancerede funktioner denne app enklere end de andre og derfor endnu bedre at ikke blive stresset og finde afslapning med det samme.
Det indeholder heller ikke køb i appen eller reklamer, derfor absolut ren.
5) Pacifica - Stress & Angst (Android og iPhone) er en meget speciel applikation, ikke kun til meditation men netop til mental sundhedspleje.
Meditation er derfor kun et af de mange værktøjer designet af psykologer til at bekæmpe angst, stress og depression.
Der er også kognitive adfærdsterapier, afslapningsteknikker, humørovervågning og fysisk sundhedsovervågning.
Mange af funktionerne er gratis, så det er værd at prøve.
6) Prana Breath: Meditation and Breathing (Android) giver dig mulighed for at øve forskellige meditationsteknikker, åndedrætsmønstre, også tilpasses, påmindelser og endda et rygestop-program.
Du kan bruge appen gratis eller købe premium-versionen til yderligere funktioner såsom sundhedsundersøgelser, andre vejrtrækningsmetoder og grafer.
Anbefales til begyndere, mindre for avancerede brugere.
7) Simple Habit Meditation (Android og iPhone) er en massiv meditationsapp med over 1.000 guidede meditationer, hvoraf 50 er gratis.
Appen sigter mod at forbedre koncentrationen, mindske præstationsangst, få dig til at sove bedre og bekæmpe søvnløshed, finde lettere vejrtrækning og leve gladere med øvelser, selv i kun 5 minutter om dagen, for dem der har travlt .
8) Stop, Breathe & Think (Android og iPhone) er en meditationsapp, der specifikt fokuserer på at bekæmpe stress og angst.
Inkluderer guidet meditation, timer, aktivitetssporing, stemningsovervågning og flere andre funktioner.
Du kan downloade appen gratis til grundlæggende funktioner med et abonnement på premium-funktioner.
9) Mindfulness-appen (Android og iPhone) er en guidet meditationsapp, der starter med et 5-dages minikursus, med mange gratis sessioner, selvom få på italiensk.
10) Insight Timer (Android og iPhone) tilbyder mange meditationer ledet af rigtige lærere, oversat til italiensk og gratis.
Du kan også lytte til afslappende musice til meditation uden at betale, og der er også meditationsprogrammer for børn.
Meditationsøvelser søger at forbedre koncentrationen, fremme afslapning, glemme ængstelse og frygt, finde den mentale energi til at tackle livets problemer, der synes umulige.
Meditationsapps til smartphones er vokset meget i de senere år, ikke kun i popularitet, men også i deres kvalitet, idet de er virkelig effektive værktøjer og ikke kun spil eller eksperimenter.
Dette er ofte apps, der skaber afslappende lyde, med videoer, der skal følges, med tutorials og guider skrevet af læger og brancheeksperter.
De fleste af de bedste meditationsapps kan downloades og bruges gratis med begrænsninger, der ofte kræver abonnementer for at låse de vigtigste funktioner op eller fortsætte med at bruge dem.
Ved at privilegere gratis løsninger ser vi derfor de bedste apps til meditation, som også er på italiensk .
LÆS OGSÅ: Brug din smartphone til at slappe af og føle dig godt (bedste apps)
1) Aware Meditation (Android og iPhone) er en af de mest anvendte meditationstjenester i verden, der lærer, hvordan man mediterer trin for trin, dag for dag, når som helst.
Det starter med ting som at tælle åndedræt og gå til mere komplekse øvelser.
Enhver øvelse kan udføres når som helst.
Desværre er appen kun gratis i 7 dage, så bliver du nødt til at betale det månedlige abonnement for omkring $ 4.
2) Calm (Android og iPhone) er en gratis meditationsapp i den grundlæggende version, som muligvis er tilstrækkelig til lavt niveau, men blandt de dyreste, hvis du vil låse det ekstra indhold op.
Via appen kan du lave meditationssessioner mellem tre og 25 minutter og følge et 10-minutters dagligt program, et syv-dages program, et tre-ugers program.
Roliges mål er at mindske angst, forbedre selvværd og koncentration og fremme en mere afslappende søvn.
3) Headspace (Android og iPhone) er en af de mest populære meditationsapps til begyndere og eksperter.
Appen tilbyder øvelser til at træne sindet til meditation, at trække vejret, at slappe af, når det er stresset, fjerne stress og sove bedre om natten.
Der er hundreder af programmer at vælge imellem, mange gratis.
4) Lad os meditere: Guidet meditation (Android) er en af de få virkelig gratis meditationsapps, med 30 guidede meditationer og en enkel grænseflade.
Mærkeligt nok gør manglen på specielle eller avancerede funktioner denne app enklere end de andre og derfor endnu bedre at ikke blive stresset og finde afslapning med det samme.
Det indeholder heller ikke køb i appen eller reklamer, derfor absolut ren.
5) Pacifica - Stress & Angst (Android og iPhone) er en meget speciel applikation, ikke kun til meditation men netop til mental sundhedspleje.
Meditation er derfor kun et af de mange værktøjer designet af psykologer til at bekæmpe angst, stress og depression.
Der er også kognitive adfærdsterapier, afslapningsteknikker, humørovervågning og fysisk sundhedsovervågning.
Mange af funktionerne er gratis, så det er værd at prøve.
6) Prana Breath: Meditation and Breathing (Android) giver dig mulighed for at øve forskellige meditationsteknikker, åndedrætsmønstre, også tilpasses, påmindelser og endda et rygestop-program.
Du kan bruge appen gratis eller købe premium-versionen til yderligere funktioner såsom sundhedsundersøgelser, andre vejrtrækningsmetoder og grafer.
Anbefales til begyndere, mindre for avancerede brugere.
7) Simple Habit Meditation (Android og iPhone) er en massiv meditationsapp med over 1.000 guidede meditationer, hvoraf 50 er gratis.
Appen sigter mod at forbedre koncentrationen, mindske præstationsangst, få dig til at sove bedre og bekæmpe søvnløshed, finde lettere vejrtrækning og leve gladere med øvelser, selv i kun 5 minutter om dagen, for dem der har travlt .
8) Stop, Breathe & Think (Android og iPhone) er en meditationsapp, der specifikt fokuserer på at bekæmpe stress og angst.
Inkluderer guidet meditation, timer, aktivitetssporing, stemningsovervågning og flere andre funktioner.
Du kan downloade appen gratis til grundlæggende funktioner med et abonnement på premium-funktioner.
9) Mindfulness-appen (Android og iPhone) er en guidet meditationsapp, der starter med et 5-dages minikursus, med mange gratis sessioner, selvom få på italiensk.
10) Insight Timer (Android og iPhone) tilbyder mange meditationer ledet af rigtige lærere, oversat til italiensk og gratis.
Du kan også lytte til afslappende musice til meditation uden at betale, og der er også meditationsprogrammer for børn.
