Med vores mobiltelefoner altid ved vores side og ofte beskyldt for at øge angst og stress i vores daglige liv, kan vi i stedet bruge applikationer, der hjælper os med at føle os godt, til at finde ro og ro, at annullere negative tanker og også til at hjælpe dig med at sove og sove. Selvfølgelig kan du bruge enhver mobiltelefon til at lytte til din yndlingsmusik, måske i svagt lys, som du gjorde med iPod eller bærbar stereo, men funktionaliteten af moderne Android- og iPhone-smartphones går langt ud over, og udviklerne's kreativitet har bragt en vis forskellige applikationer perfekte til afslapning og meditation, baseret på lyde, men ikke kun . Uanset om du føler, at du har brug for støtte til at lindre stress og slappe af, eller bare for nysgerrighed, inviterer jeg alle til at prøve disse storslåede apps til alle Android- og iOS-smartphones .
LÆS OGSÅ: Bedste meditationsapps på Android og iPhone
1) Rolig (Android og iPhone) er den første app, der prøver, meget populær sammenlignet med andre på denne liste, som giver forskellige åndedrætsøvelser og en række lyde for at komme ind i en sikker og fredelig dimension, hvor du kan isolere dig selv. Der er langsomme musikstykker, naturlyde og sessioner, der varer fra 2 til 30 minutter, hvor du kan fordybe dig, når du har mulighed for det.
2) Tide, til Android og iPhone, er en jukebox af naturlyde, der hjælper med søvn, koncentration og meditation. Med hensyn til søvn er der lyde som havet, faldende regn og andre at vælge imellem.
3) Breathe2Relax (Android og iPhone) vedtager en mere fysisk tilgang til at slappe af kroppen, hvilket indikerer en række øvelser til at kontrollere åndedrættet og reducere stressen for hver muskel. Applikationen giver dig mulighed for at optimere øvelserne baseret på din fysiske tilstand og giver dig også mulighed for at registrere dine fremskridt.
4) Noisli (Android og iPhone) er en app med afslapningslyde lige fra hvid støj til naturlige lydeffekter som vind eller regn. Du kan bruge Noisli til at hjælpe dig med at finde din koncentration, arbejde uden at blive distraheret og også slappe af. Den gode ting er, at det også kan fungere offline uden en internetforbindelse.
5) Smiling Mind (Android - iPhone) er en app, der understøttes af en non-profit organisation af psykologer og undervisere, der ønsker at stille meditationsprogrammer til rådighed for alle aldre.
6) Stop Breathe & Think (Android - iPhone) er en meget værdsat app, der giver dig mulighed for hurtigt at finde en bestemt type afslapning på fem minutter med forskellige afslapningsøvelser (hvoraf mange er gratis), hvilket også er godt til at hæve 'humør.
7) White Noise Free (Android og iPhone) er den perfekte app til dem, der tror på den terapeutiske og beroligende virkning af den såkaldte hvide støj, den ved kontinuerlig rasling eller en støvsuger at forstå. I den gratis version kan du vælge mellem mere end 40 lyde i en løkke, inklusive mere naturlige lyde, såsom en bådsving eller lyden af frøer, som kan kombineres efter ønske. Appen giver også alarm og timer, så du kan falde i søvn og vågne op med den valgte kombination af lyde i baggrunden.
8) Relax Melodies (Android og iPhone) er en meget værdsat afslapnings-app, der giver zen-melodier og omgivelseslyde ideel til at få dig til at sove.
9) Relax & Sleep Well (Android og iPhone) er en app, der bruger en eksperimentel medicinsk tilgang til afslapning, meditation og selvhypnose, fokuseret på lyde og vokalteknikker, der bør hypnotisere.
10) Music Zen (Android og iPhone) tilbyder en række behagelige, afslappende eller euforiske lyde, såsom regnlyde, skærende lyde, akvariumlyde og andre lignende ting. Appen fremmer afslapning i søvn også gennem øvelser og visuelle elementer.
11) Headspace (Android og iPhone) er en øvelse, der skal udføres hver dag i 10 minutter og i 10 på hinanden følgende dage. Hvis fremgangsmåden fungerer, og du føler, at du føler dig bedre og bedre, kan du vælge at få adgang til mange andre afslapningskurser (ikke gratis) og forbedre endnu mere styringen af dit humør.
Sidstnævnte er også en af de bedste apps til bedre søvn, falder i søvn og styrer søvn
