På ethvert tidspunkt af året er vi altid på udkig efter den bedste form for din krop for at forsøge at vanhænge så lidt som muligt både om sommeren og vinteren. For at kontrollere effektiviteten, mængden og kvaliteten af fysisk træning, uanset hvad det er, (løb, cykling, motionscenter, fri krop eller endda en simpel gåtur), kan vi få hjælp fra nogle applikationer til Android og iPhone smartphones eller købe nogle specielle enheder, såsom bærbare armbånd eller smarturur, der skal bruges til at overvåge træning og komme tilbage i form. På denne måde kan selv den mest trættende og trættende fysiske indsats blive sjov og måles at vide i realtid, hvis du taber dig, hvis vi forbrænder kalorier, og hvor mange, og hvis vi gør det bedre end dagen før, skubber vores grænse.
LÆS OGSÅ -> Bedste Smartwatch-ure
1) Google Fit (Android)
Blandt de bedste apps til at overvåge fysisk aktivitet finder vi bestemt Google Fit, der kan downloades gratis til Android herfra -> Google Fit .
Med denne app får vi innovative værktøjer, der via sensorer, der er integreret i telefonen, kan registrere alle bevægelser, antallet af trin, der går eller løber, og, hvis telefonen understøtter det, endda hjerterytmen.
Google Fit-tæller til gang, løb og cykling fungerer på samme måde og er også i stand til at beregne de forbrugte kalorier. Ved hjælp af de data, der er indsamlet af det interne accelerometer, GPS-sensoren og datakortlæggelsen, giver Googles Fit os et klart billede af fysisk aktivitet med mulighed for at gemme data online og læse dem fra pc'en eller andre enheder.
For at få mest muligt ud af det, anbefaler vi at parre det med et moderne smartur, f.eks. Garmin Vivoactive 3, der findes her -> Garmin Vivoactive 3 (€ 200).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (eller Health i den italienske version) er en bemærkelsesværdig applikation rig på sundhedsoplysninger; som en app er den integreret i alle nylige bærbare Apple-enheder, så der er ingen grund til at installere noget.
Selvom det kan virke skræmmende i starten, er det meget enklere, end det ser ud, og kan virkelig give stærk støtte til enhver fysisk aktivitet.
Trinnetælleren er allerede aktiv på alle nyere iPhone-modeller og bliver mere og mere magtfuld, i betragtning af at den også kan registrere, hvordan man går op og ned ad trappen.
For at få mest muligt ud af det, anbefaler vi at parre Apple Watch for at have pulsmåler og endnu mere præcise målinger -> Apple Watch (startende fra € 439).
LÆS OGSÅ: Android-apps - iPhone til træning, sport, løb og fitness .
3) Runtastic
Runtastic er en af de bedste applikationer til Android og iPhone, der integreres i Google Fit og Apple Health, og som er i stand til at overvåge fremskridt inden for træning og holde oversigt over forbrændte kalorier og ruter der er foretaget.
Vi kan downloade det gratis herfra -> Runtastic (Android) og Runtastic (iOS).
Runtastic adskiller sig fra de andre for sine motiverende historier, der sætter brugeren i fantasissituationer for at skabe et incitament til træning og også for at have det sjovt. Overvågning er virkelig fremragende med rådgivning i realtid om, hvad man kan forbedre for hver træningstype, og detaljerede oplysninger om kalorier forbrændt og fedtmasse fjernet. Runtastic integreres også med de mest berømte smartur og smartbands, bare tilføj dem som et overvågningsværktøj.
4) HIIT & Cardio Workout
Dette er en app baseret på en afprøvet videnskabelig model afprøvet og testet for at holde sig i form hver dag med en komplet, hurtig og effektiv træning på få minutter.
Vi kan downloade det herfra -> HIIT & Cardio Workout (Android) og HIIT & Cardio Workout (iOS).
Applikationen er designet til dem, der har lidt tid til at afsætte kroppen og gå på gymnastiksalen, ideel til forbrænding af fedt og kalorier og til træning derhjemme eller andre steder. Der er forskellige øvelser grupperet i serie i flere minutter (endda bare 5 er gode) forskellige afhængigt af det mål, du ønsker at nå, for eksempel er der programmer til at tabe sig eller dem til at forbedre muskeltonen.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal er en komplet online service inklusive en applikation til iPhone og Android, der giver dig mulighed for at kontrollere vægten og kalorierne, der forbruges gennem ernæring.
Vi kan downloade appen til vores enhed herfra -> MyFitnessPal (Android) og MyFitnessPal (iOS).
Denne app kan være meget nyttig for alle mennesker, der for at holde sig i form skal tjekke deres måltider ved nøjagtigt, hvad de spiser, og hvor mange kalorier de har. Applikationen har også en stregkodescanner til øjeblikkeligt at kontrollere kalorierne i emballerede fødevarer og vide nøjagtigt niveauet af kulhydrater, proteiner og natrium. Ligesom Runtastic synkroniserer MyFitnessPal også med de mest populære fitnessarmbånd.
5) Smartbånd og fitnessarmbånd
Ud over de anbefalede enheder i appen kan vi prøve et af følgende smartbands eller smartwatches for at overvåge vores fysiske eller sportslige aktivitet:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Da dette er min favorit, kan du læse anmeldelsen af Mi Band 4, som jeg har købt.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 €)
- Fitbit Charge 3 (117 €)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (€ 189)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (€ 369)
Ved at vælge en af de ovenfor anbefalede modeller vil vi have fuld support til alle fitness- og træningsapps, med GPS-positionsovervågning, skridttæller, hjertefrekvens og på nogle modeller også telefonbeskedstyring og stemmestyring (via Google-assistent eller Siri, afhængigt af den tilsluttede telefon).
Vi har en enhed til alle budgetter (starter fra € 30 til over € 300), men personlig anbefaler jeg at prøve Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa eller Garmin Fenix med det samme for at få et godt kompromis mellem kvalitet og pris.
