Hvis vi til arbejde eller for sjovt tilbringer mange timer foran pc-skærmen, vil vi uundgåeligt befinde os med trætte og røde øjne i de fleste tilfælde, især hvis vi bruger mange på hinanden følgende timer på at se på skærmen uden nogensinde at tage øjnene af. Sammenlignet med fortiden har moderne skærme mindre syn (de, der kan have år på deres skuldre, kender meget godt de skadelige virkninger af fosformonitorer fra 80'erne og begyndelsen af 90'erne), men skærmens og tællernes lysstyrke ser på tegnene eller billeder kan stadig gøre vores øjne trætte efter et par timer.
Vi ser i denne vejledning, der ikke taler om øjendråber eller medicinsk rådgivning, programmerne, tip og løsninger til beslutsomt at reducere øjet træthed uden at gå på kompromis med produktivitet eller sjov, når vi er foran pc'en længere.
LÆS OGSÅ -> Beskyt dine øjne foran pc'en
1) Husk at afbryde forbindelsen med jævne mellemrum
Den første gyldne regel for at undgå træthed, når vi tilbringer mange timer på pc'en, er at huske at tage en kort pause på 10 minutter hver times tilstedeværelse foran skærmen for at lade øjnene hvile og således opnå maksimal koncentration.
Hvis det i de mest hektiske arbejdstimer bliver umuligt at huske at fjerne øjnene fra pc'en, kan vi få hjælp fra gratis programmer, der kan advare os, når vi arbejdede en times tid direkte til pc'en og starte den regenererende pause.
Et af de programmer, vi kan bruge til dette formål, er Eyes Relax, der kan downloades gratis herfra -> Eyes Relax .
Med dette program vil vi være i stand til at konfigurere arbejdstiden og pausens varighed, så vi kan planlægge resten for øjnene og blive advaret i tide til at kunne fjerne øjnene fra pc'en, inden træthed overtager.
Et andet lignende program, som vi kan bruge som en påmindelse eller timer er CareUEyes, der er gratis tilgængelig herfra -> CareUEyes .
Dette komplette program giver dig mulighed for at indstille en sleep timer og også konfigurere farvetemperaturen på skærmen i henhold til forskellige scenarier, så drastisk reducerer øjet træthed.
Andre programmer, som vi kan bruge til at beskytte vores øjne og huske at løsne fra pc-skærmen, er tilgængelige i guiden herunder.
LÆS OGSÅ -> Planlæg pauser på pc'en og hvil dine øjne, krop og sind med automatiske programmer
2) Reducer lysstyrken på pc-skærmen
Et andet meget effektivt trick til at reducere øjet træthed, når vi er foran pc'en i mange timer i træk, er at reducere skærmens lysstyrke ved at arbejde direkte på kontroltasterne, der normalt findes på skærmens nederste kant (kontroller dog hver side, indtil du finder knapperne kontrol).
Vi finder tasterne til at justere lysstyrken, eller vi går ind i grænsefladen på skærmen, indtil vi finder menuen relateret til lysstyrke.
Lad os sænke det til den minimale læsbarhed i løbet af dagen (det må ikke være for lavt, ellers ser vi ikke noget, især med stærk ekstern belysning), og hvis vi arbejder om natten, kan vi efterlade det selv med minimal lysstyrke.
Ud over at fungere på de fysiske knapper på skærmen kan vi justere lysstyrken direkte fra Windows ved hjælp af menuerne og de medfølgende elementer.
I Windows 10 skal du blot åbne meddelelsespanelet nederst til højre og klikke på elementet Lysstyrke for at justere lysets intensitet (på bærbare computere).
Et andet effektivt filter til at reducere lysstyrken og ikke anstrenge dine øjne er at bruge natfilteret, der er tilgængeligt på alle de nyeste versioner af Windows 10.
Vi åbner underretningspanelet nederst til højre igen og aktiverer Night Light-filteret for at få et fald i lysstyrke og en ændring i farvetemperatur (som bliver varm, meget afslappende for øjnene).
Hvis vi i stedet ønsker at bruge et program til at justere lysstyrken og farvetemperaturen, kan vi bruge CareUEyes- programmet, som vi allerede har angivet i det foregående afsnit og er gratis tilgængeligt herfra -> CareUEyes .
LÆS OGSÅ: F Lux på pc for at have mindre ubehag ved at se på skærmen om aftenen
3) Placer dig i den rigtige afstand fra skærmen
Det kan virke trivielt, men den rigtige afstand fra skærmen har også stor indflydelse på øjet træthed.
Hvis vi placerer os for tæt på skærmen, vil vores øjne have svært ved at læse, og vi bliver nødt til at flytte dem for at kunne læse alt fra et punkt til et andet på skærmen for at øge følelsen af træthed i slutningen af dagen.
For at forstå den ideelle afstand til at se skærmen tager vi højde for skærmens diagonale og maksimale opløsning for at opnå den rigtige afstand, som angivet af følgende billede.
Til venstre har vi den ideelle visningsafstand (fra 0, 6 meter til 6 meter, sidstnævnte ikke anvendelig til skærme, men mere velegnet til tv'er), mens vi i bunden har forskellige størrelser i tommer skærme (fra 20 tommer op til 100 tommer).
Med en maksimal referenceafstand på 1, 2 meter (ud over hvilken den ikke reelt kan bruges til skærme, men man kommer ind i tv'ets felt), skal en 24-tommer FullHD-skærm placeres ca. 0, 6 meter fra hvor vi ser den, op til 1, 2 meter til 30 tommer skærme eller mere.
Hvis vi har en 4K-skærm, er afstandene kortere: en 25-tommer 4K-skærm skal ses fra 0, 4 meter, mens en 30-tommer en skal ses fra 0, 6 meter.
Afstande på mindre end 0, 4 meter kan belaste dit syn ved enhver opløsning og med en hvilken som helst skærm, så lad os holde os til bordet for at være i stand til at anstrenge dine øjne så lidt som muligt, mens du arbejder eller mens du spiller på pc'en.
4) Brug briller, der filtrerer blåt lys
Sidste tip, vi kan give dig til at reducere øjet træthed og undgå trætte øjne til pc'en, er at drage fordel af beskyttelsesbrillerne mod blåt lys, som udsendes på en meget rig måde af alle moderne LCD, LED eller andre teknologier.
Ved at fjerne meget af det blå lys, der udsendes af skærme, bliver dine øjne meget langsomt trætte, og at se en moderne skærm vil blive meget afslappende, selv efter timers visning.
Det er klart, at disse briller kan købes uden graduering (for dem, der ikke har synsproblemer), eller vi kan kontakte en betroet optiker for at få det blå filter direkte på brillerne.
For dem uden øjenfejl kan du købe et billigt par briller på Amazon såsom T-Vedo Digital Protection Round, som fås her -> T-Vedo Digital Protection Round (€ 14).
I en anden artikel har vi i stedet set bedre og smukkere pc-briller at se.
Tilsyneladende ligner de normale briller, faktisk integreret et filter mod overskydende blåt lys, der er fremragende, når vi bruger en tablet, en smartphone, et tv eller en pc-skærm.
En anden artikel, som vi kan læse om helbred, når vi er foran pc'en, er følgende.
LÆS OGSÅ -> Det gør ondt at arbejde på computeren; hvordan man forbliver sund foran pc'en
