At arbejde foran en computer kan virke som den mest afslappende og mindre trættende aktivitet i verden, men i virkeligheden kan det medføre mange sundhedsmæssige problemer, som man ikke ville have mistanke om. Den menneskelige krop er ikke vant til at sidde stille i lange perioder, så den lider.
Siddende forårsager rygsmerter og påvirker blodcirkulationen negativt og fremmer hjerte-kar-sygdomme.
Den omfattende brug af tastatur og mus kan føre til afstivning af musklerne i hænder, arme og nakke samt betændelse og skade.
At stirre på en lys skærm for længe kan forårsage tørre øjne og hovedpine.
For at gøre tingene værre , kan computerarbejde være stressende, hvilket kan føre til depression og angst .
Jeg siger ikke, at det er som at gå til minen, men at arbejde på computeren er ikke nøjagtigt den sundeste type aktiviteter, der er, og man skal ikke undervurdere dens negative effekter, ved at vide, hvad der gør ondt, og hvordan man løser den for at forblive sund og i form .
LÆS OGSÅ: Beskyt dine øjne foran pc'en
1) For det første er det vigtigt at vide, at det at sidde hele dagen er meget dårligt for kroppen og endda kan være dødbringende .
At være foran computeren, sidde ved skolebenken, se tv'et, læse en bog og enhver anden stillesiddende aktivitet er lige så skadeligt, hvis det fortsættes i lange perioder.
Når vi sidder stille, cirkulerer blodet ikke som det skal, ryggen gennemgår konstant stress, og vi ender med at gå op i vægt, fordi vi forbrænder få kalorier og spiser narre.
For at undgå sundhedsrisici er det vigtigt at sidde godt og aldrig i alt for mange på hinanden følgende timer.
Det vigtigste ved at holde sig i form er at tage hyppige pauser, både på arbejde og hjemme, på mindst 5 minutter hver time.
Gå og stræk benene i pauserne, og overvej måske et computerskrivebord, der får os til at stå op i mindst en del af dagen.
I en anden artikel rapporteres nogle programmer til planlægning af pauser, hvile dine øjne og sind
Blandt disse er der også Big Stretch Reminder, der også tjener til at minde os om at rejse sig op og løsne benene hver time.
Det er klart det er vigtigt at udføre fysiske øvelser før eller efter arbejde eller endda i løbet af rummet omkring det.
For eksempel på 7 Min-webstedet er der et træningsprogram, der skal gøres derhjemme i 7 minutter hver dag, og det er et af de bedste websteder til online fitness og træningsøvelser
2) Den forkerte position forårsager smerter såvel som gentagne bevægelser .
Dårlig kropsholdning er ikke nødvendigvis en konsekvens af at sidde, men et problem, der afhænger af alle daglige aktiviteter.
De typiske konsekvenser forbundet med dårlig kropsholdning, mens du arbejder på computeren, er smerter i ryg, skulder og nakke, hvilket ofte resulterer i hovedpine.
Ud over hyppige pauser er det generelt at vide, hvordan man har en sund holdning, og hvordan man sidder foran computeren for ikke at trætte ryggen og øjnene .
3) Fastsættelse af skærmen siler øjnene og trækker dem
At se på en lys skærm i timevis kan føre til øjet træthed og øjenbelastning, hovedpine, sløret syn, forbrænding, kløe eller vandige øjne og midlertidige synsforstyrrelser.
Heldigvis er øjet træthed sjældent et permanent problem, så symptomer let kan forebygges eller behandles.
De klassiske midler er at bruge en skærm i god kvalitet og holde sig væk fra skærmen.
En interessant teori til hvile af øjnene er 20/20/20-reglen: hvert 20. minut, se på et objekt, der er 20 meter (6 meter) væk i 20 sekunder.
Programmer som EVO og Eyes Relax er også fremragende til at planlægge pauser og hvile øjnene .
F.Lux- programmet er også meget nyttigt til automatisk at sænke skærmens lysstyrke, når rummet bliver mørkere.
LÆS OGSÅ: Sådan beskytter du synet fra computer- og mobilskærme
4) Ensomheden i computerarbejde og det faktum, at hjernen altid er optaget, kan forårsage depression og depression .
Computere er meget effektive værktøjer til at arbejde mere på kortere tid, til at kommunikere med alle, familie og venner og også mennesker, som ellers aldrig ville føle sig.
Omvendt tager computeren imidlertid søvn, det kan bringe isolering, spænding i musklerne, hovedpine og generelt tegn på stress, depression eller angst.
Løsninger til disse problemer er ikke at gå til computeren om natten, at se efter virkelige og ikke kun virtuelle sociale interaktioner, at spise med venner eller kolleger, drikke masser af vand og stadig tage hyppige pauser.
Denne artikel, skrevet med inspiration fra den engelske blog Makeuseof, ønsker at gøre alle opmærksomme på de sundhedsmæssige problemer, der er forårsaget af computerarbejde, som kan undgås med små ændringer i deres vaner, overvinde dovenskab og forsøge at tage hyppige pauser uden at være et arbejdsniveau ved alle omkostninger.
I sidste ende handler det om prioriteter, at for nogle mennesker, dem, der arbejder for meget eller bruger for meget tid på Facebook eller med online spil, er tiden inde til at ændre sig.
