Når sommeren nærmer sig, kan vi begynde at se, hvad internettet tilbyder for de doveste, dem, der aldrig slipper væk fra computeren, og som kun befinder sig foran en pc, kan finde motivationen til at træne. Selvfølgelig siger jeg til mænd, du vil ikke blive som mig (se foto til venstre, det er mig ...) men i det mindste er du nødt til at komme i form og ikke risikere at fremstille dårlige figurer ved havet!
I betragtning af at de elektriske stimulatorer, der sælges på tv, er ubrukelige, er rådgivningen, hvis du virkelig ikke vil gå i gymnastiksalen, og hvis det er for varmt at gå udenfor, at øve sig hjemme efter ekspertens lektioner, online . Der er flere gratis websteder, der tillader det, selvom de er på engelsk, de er stadig forståelige, fordi hovedsageligt grafik med videoer til at følge animationer og figurer . For at motivere det engagement, det kræver en instruktør, træneren, der i dette tilfælde vil være virtuel, forklare de fysiske øvelser og tilskynde til ofret, især hvis du skal tabe dig og tabe et par ekstra pund. Lad os prøve at se, hvilke er de bedste websteder og webapplikationer på internettet til at lave online fitness og træning foran computeren .
LÆS OGSÅ: 10 apps til Android og iPhone til træning, sport, løb og fitness
1) YouTube, og især
ACE Fitness videokanal er den bedste måde at observere, hvordan øvelser udføres. Faktisk står ACE for American Council of Exercises, og mere end noget andet er det et websted, der guider håbefulde instruktører til at tage certificeringer til at udføre professionel aktivitet i fitnesscentre og sportscentre. I praksis giver webstedet imidlertid en god mængde gratis materiale, inklusive videoer, der er på YouTube-kanalen, og som kan udnyttes af enhver. Der er specifikke træningspunkter for hver træningskategori, og det er som at følge et videostyret gymnastikkort. Hver video ledsages af musik egnet til fitness og instruktørens motiverende kommentar. På Youtube er der mange andre kanaler med videoer om fitness og træning, der skal følges hjemme lavet af professionelle personlige trænere.
For at citere det bedste og mest fulgte har vi:
- tilkomme
- MyTrainerBob
- Blogilates er en videokanal til pilates dedikeret til kvinder.
- Den daglige Hiit
- Frugal Fitness
- Fitness Blender, måske den bedste.
2) Tilfældig træning er et sted, der angiver at udføre en tilfældig øvelse, hver gang den åbnes, og som viser med en animeret figur, hvordan man gør det. Hver øvelse kan udføres hjemme eller på ethvert sted, fri krop, uden at skulle bruge værktøjer.
3) Gain Fitness til træning med personaliserede kort er et af de bedste fitness- og træningssteder, der kan gøres hjemme og i gymnastiksalen, og det diskuteres i en anden artikel mere dybtgående.
4) 7 min er et websted, der tilbyder et program, der skal følges øjeblikkeligt, med en række øvelser, der er gennemførlige derhjemme og uden specielle værktøjer, lænet mod væggen eller fri krop. Webstedet holder tid og forklarer øvelserne med animerede figurer; hele træningen varer 7 minutter, hvilket er nok til daglig træning og holder sig i form.
5) 7 Minute Workout er et sted, der tilbyder et program, der skal følges øjeblikkeligt, med en række øvelser, der er mulige derhjemme og uden specielle værktøjer, lænet mod væggen eller fri krop. Webstedet holder tid og forklarer øvelserne med animerede figurer; hele træningen varer 7 minutter, hvilket er nok til daglig træning og holde sig i form, med øvelser, der skal udføres ved at se animationerne på skærmen, til en 7-minutters træning, der skal udføres hver dag for at forblive i form, selv mens du er hjemme.
6) Kort tilfældig træning tager ideen om 7 minutter med mulighed for at vælge en kortere eller længere træning og udføre øvelser, der ændrer sig hver gang, skal udføres hurtigt og med meget korte gendannelsesperioder. Dette er træningstilstanden HIIT (High Intensity Interval Training), for dem med begrænset tid, for dem, der altid arbejder og ikke kan gå i gymnastiksalen.
7) Fitocracy bruger sociale netværk til at finde inspiration og motivation til træning. Fitocracy giver dig mulighed for at få venner med andre brugere, følge dem og motivere dem ved at kommentere scoringer og forestillinger.
Fitocracy inkluderer også et spil, der giver dig mulighed for at tjene point med træning. Disse punkter kan bruges til at låse op for forskellige præstationer og slå andre medlemmer.
8) BodBot er den personlige træner, der planlægger træningen i henhold til sine udholdenhedsevner og på samme tid tager sig af ernæringsbehovene ved at generere en komplet madplan. Træningen er alle meget personaliseret og baseret på personlige fitnessambitioner. Applikationen kan også gøre brug af husholdningsartikler såsom fodboldkugler, trapper, stole og endda senge til at træne uden nødvendigvis at gå i gymnastiksalen.
9) ebhasins personlige træner er et program til vægttræning, yoga og gratis kropsgymnastik .
10) Gyminee på DailyBurns websted giver dig udover videoer med øvelser også mulighed for at dele dine indtryk og resultater opnået med andre brugere af det sociale netværk .
Det er en slags Facebook dedikeret til fitness og fysisk pleje, og der er adskillige ernæringstips, og hvordan man følger den rigtige diæt.
11) Hvis du bare vil udføre gratis øvelser uden at blive guidet af videoer eller spil, er den rigtige musik helt sikkert vigtig.
Programmet, der skal bruges, er derfor BeatScanner, der ikke gør andet end at standardisere basbeats (BPM: beats per minut) for alle de sange, der er valgt fra din computer, så du kan oprette en playliste med en ensartet musikalsk rytme, der er egnet til fitness .
12) I en anden artikel, der følger, er der i stedet 3 trænings- og fitnessprogrammer, hvor du skal følge en virtuel instruktør, der dikterer tidspunkterne og forklarer øvelserne for at holde sig i form .
13) På webstedet på engelsk 100 Pushups er der et helt seks-ugers kursus, illustreret med detaljerede borde og kort, for at træne og udvikle brystmuskler, maveben, triceps, skuldre og torso.
Egenskaben er, at hver træning ikke kræver nogen brug af udstyret, og det hele hænger sammen med push-ups og kropsvægtøvelser.
14) Den italienske Youtube-kanal Passion4Profession indeholder mange animerede videoer til at træne hver enkelt muskel i kroppen med frit-body-træningsøvelser eller med vektstænger og værktøjer.
I søgehovedet kan du også finde YouTube-videoer og beskrivelser og kort med fitnessøvelser.
15) Fitness Magazine er et video, der kan tilpasses, hvor alle kan oprette deres egen specifikke træningstype. Dette sted er stærkt og innovativt, og det er en skam, at det kun er på engelsk, men selvom der var vanskeligheder, anbefaler jeg at have et ordforråd for at forstå de mest tilbagevendende udtryk. Overvej at: WorkOut er det vigtigste udtryk, der bruges til kropsvægtøvelser, Sundhed er sundhed eller fysisk velvære, og vægttab betyder at tabe sig. Ved at gå til dette websted kan du ikke kun se videoer af fysiske og gymnastiske øvelser gratis, men du kan også tilpasse dem til dit eget mål og behov. Webstedet kræver gratis registrering og er en smule Herresundhedsstil med titler som "Bliv en model på 2 timer", "udvikle dine muskler som Swarzenegger" eller "hvordan man mister 20 kilo på 3 dage". Faktum er, at alt kan tilpasses, fra træningstype, fra værktøjer til brug afhængigt af hvad du har derhjemme, op til varigheden med hensyn til tid.
LÆS OGSÅ: App til at træne derhjemme med træningscenter og yogaøvelser
