På dage, hvor du bliver tvunget til at blive hjemme og også for dem, der altid arbejder hjemmefra og ikke kan gå på et gymnastiksal for at lave vægte og træne, kan applikationer og steder til styring af træning og efterfølgende træningsark være nyttige fysikere, der kan gøres derhjemme selv uden værktøjer. I en æra, hvor der er en app til alt, har træning hjemmefra aldrig været lettere, og du kan udføre træningscenter, cardio, aerob, stretchi eller endda øve yoga.
Nedenfor ser vi de bedste applikationer, der kan bruges på Android og iPhone med faner, videoer og animationer til at træne derhjemme med personaliserede planer, der ikke kræver fitnessudstyr og også nogle færdigheder til Alexa, der skal ledes af stemme fra en Amazon Echo-enhed .
LÆS OGSÅ: Bedste apps til træning, sport og fitness
1) Nike Training Club, gratis til Android og iPhone, er en af de mest populære fitness-apps, med mange gratis træning for at styrke muskler, at gøre yoga og at løbe. Der er videoguider til alle træningspas, udførelsestider, tip til forbedring og derefter også personaliserede programmer.
2) Sworkit, gratis i 7 dage at downloade på Android og iPhone er en app, der følger uddannelsesretningslinjerne fra American College of Sports Medicine og giver dig mulighed for at se videoer for at følge øvelserne med træning fra 5 til 50 minutter . Du kan vælge mellem styrketræning, vejrtrækning, stretching eller yoga. Alle træning kan udføres derhjemme og når som helst uden behov for træningsudstyr.
3) Daily Workout Apps er en række specifikke applikationer, både til Android og til iPhone, som giver dig mulighed for at følge øvelser for at træne forskellige dele af kroppen. Du kan derefter downloade apps til træning af balder, abs, ben, arme, cardio træning, yoga hver for sig, og de er næsten alle gratis. Apperne indeholder hjemmelavede træningsprogrammer med videoer optaget af certificerede personlige undervisere.
4) Freeletics Training Coach, gratis til Android og iPhone, er designet til at øge kropsstyrken og arbejde på abs. Med en indledende konditionstest opretter appen en tilpasset tilpasset træning. Gennem øvelser ledes de af en video, de kan gøres derhjemme når som helst og giver alle mulighed for at holde sig i form og udvikle deres muskler, selv uden at gå i gymnastiksalen.
5) 7 minutters træning, gratis til Android og iPhone, er appen til at udføre effektive træning i korte perioder, kun 7 minutter. Træningen indeholder en blanding af styrke og cardio for at maksimere effekten af de syv minutter, der vil virke meget lange, hvis de gøres godt.
De samme forfattere af Android-appen, Simple Design, tilbyder også andre gratis applikationer af specifikke træningsprogrammer derhjemme.
6) 5-minutters træning, gratis til Android og iPhone, svarer til den 7-minutters app, endnu mere koncentreret til at lave meget hurtige bodyweight-træning, der skal gentages flere gange om dagen. Øvelserne er perfekte til dem, der starter en træning efter en lang periode med stilstand og for dem med begrænset tid, ledsaget af 3D-animationer og præcise instruktioner.
7) Øvelser derhjemme - Uden udstyr, gratis til Android og iPhone, er det den app, du skal bruge til træning derhjemme, som om du var i gymnastiksalen, gør øvelser, der ikke kræver brug af vægte eller andre værktøjer. Appen tilbyder videoinstruktioner, animationer og træningsprogrammer til abs, bryst, ben, arme og balder og hele kroppen, inklusive opvarmnings- og stretchøvelser.
8) Fitify til Android er en af de bedste applikationer til at følge træning, der skal gøres derhjemme. Appen indeholder værktøjer til at spore træning og videoer lige fra yoga til HIIT Cardio-træning og for at øge styrken.
Bemærk, at Fitify Premium er gratis i 2 måneder i Italien på grund af Coronavirus-nødsituationen.
9) JEFIT Workout Tracker, gratis til Android og iPhone, er en bodybuilding-app, der skaber træningsplaner i gymnastiksalen (ikke rigtig til hjemmetræning). Det giver en række forskellige værktøjer, såsom timer for gendannelse og hvilepauser, en kropsmålingslog og et træningsprograms planlægger.
10) Push Ups-træning, gratis til Android, er den bedste app til at lave gymnastiksal hjemme i betydningen af bodybuilding uden værktøjer, til at gøre push-ups og blive efterfulgt af et kort til gymnastiksalen og træning med vægtløftning.
11) WORKIT, gratis til Android og iPhone, er kombinationen af en trænings tracker og en styrketræning app. Forskellige træningsrutiner kan oprettes, og fremskridt kan overvåges. Som en app er den forskellig fra de andre, fordi den ikke har nogen videoer, men kun figurer, tabeller og tekstinstruktioner.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, gratis i 7 dage (derefter med abonnement) på Android og iPhone er kun fitness-appen til kvinder, med 28 minutters træningsprogrammer, der skal udføres derhjemme og designet til at tone musklerne og have en perfekt fysik.
13) Pocket Yoga, koster 3 euro til Android og iPhone (derefter uden abonnement) og er en af de bedste yogaprogrammer med 27 forskellige yogasessioner af varierende varighed og vanskelighed, mere end 200 yogaposer vist på skærmen med stemmeguider og visuals om, hvordan man gør dem.
Blandt de forskellige færdigheder, der kan aktiveres, kan du finde det 7-minutters, det 5-minutters ene og andre af fri-kropstræning til at udføre push-ups, squats eller abs.
LÆS OGSÅ: Online-fitness-, fitness- og træningssteder med kort og videoer
Nedenfor ser vi de bedste applikationer, der kan bruges på Android og iPhone med faner, videoer og animationer til at træne derhjemme med personaliserede planer, der ikke kræver fitnessudstyr og også nogle færdigheder til Alexa, der skal ledes af stemme fra en Amazon Echo-enhed .
LÆS OGSÅ: Bedste apps til træning, sport og fitness
1) Nike Training Club, gratis til Android og iPhone, er en af de mest populære fitness-apps, med mange gratis træning for at styrke muskler, at gøre yoga og at løbe. Der er videoguider til alle træningspas, udførelsestider, tip til forbedring og derefter også personaliserede programmer.
2) Sworkit, gratis i 7 dage at downloade på Android og iPhone er en app, der følger uddannelsesretningslinjerne fra American College of Sports Medicine og giver dig mulighed for at se videoer for at følge øvelserne med træning fra 5 til 50 minutter . Du kan vælge mellem styrketræning, vejrtrækning, stretching eller yoga. Alle træning kan udføres derhjemme og når som helst uden behov for træningsudstyr.
3) Daily Workout Apps er en række specifikke applikationer, både til Android og til iPhone, som giver dig mulighed for at følge øvelser for at træne forskellige dele af kroppen. Du kan derefter downloade apps til træning af balder, abs, ben, arme, cardio træning, yoga hver for sig, og de er næsten alle gratis. Apperne indeholder hjemmelavede træningsprogrammer med videoer optaget af certificerede personlige undervisere.
4) Freeletics Training Coach, gratis til Android og iPhone, er designet til at øge kropsstyrken og arbejde på abs. Med en indledende konditionstest opretter appen en tilpasset tilpasset træning. Gennem øvelser ledes de af en video, de kan gøres derhjemme når som helst og giver alle mulighed for at holde sig i form og udvikle deres muskler, selv uden at gå i gymnastiksalen.
5) 7 minutters træning, gratis til Android og iPhone, er appen til at udføre effektive træning i korte perioder, kun 7 minutter. Træningen indeholder en blanding af styrke og cardio for at maksimere effekten af de syv minutter, der vil virke meget lange, hvis de gøres godt.
De samme forfattere af Android-appen, Simple Design, tilbyder også andre gratis applikationer af specifikke træningsprogrammer derhjemme.
6) 5-minutters træning, gratis til Android og iPhone, svarer til den 7-minutters app, endnu mere koncentreret til at lave meget hurtige bodyweight-træning, der skal gentages flere gange om dagen. Øvelserne er perfekte til dem, der starter en træning efter en lang periode med stilstand og for dem med begrænset tid, ledsaget af 3D-animationer og præcise instruktioner.
7) Øvelser derhjemme - Uden udstyr, gratis til Android og iPhone, er det den app, du skal bruge til træning derhjemme, som om du var i gymnastiksalen, gør øvelser, der ikke kræver brug af vægte eller andre værktøjer. Appen tilbyder videoinstruktioner, animationer og træningsprogrammer til abs, bryst, ben, arme og balder og hele kroppen, inklusive opvarmnings- og stretchøvelser.
8) Fitify til Android er en af de bedste applikationer til at følge træning, der skal gøres derhjemme. Appen indeholder værktøjer til at spore træning og videoer lige fra yoga til HIIT Cardio-træning og for at øge styrken.
Bemærk, at Fitify Premium er gratis i 2 måneder i Italien på grund af Coronavirus-nødsituationen.
9) JEFIT Workout Tracker, gratis til Android og iPhone, er en bodybuilding-app, der skaber træningsplaner i gymnastiksalen (ikke rigtig til hjemmetræning). Det giver en række forskellige værktøjer, såsom timer for gendannelse og hvilepauser, en kropsmålingslog og et træningsprograms planlægger.
10) Push Ups-træning, gratis til Android, er den bedste app til at lave gymnastiksal hjemme i betydningen af bodybuilding uden værktøjer, til at gøre push-ups og blive efterfulgt af et kort til gymnastiksalen og træning med vægtløftning.
11) WORKIT, gratis til Android og iPhone, er kombinationen af en trænings tracker og en styrketræning app. Forskellige træningsrutiner kan oprettes, og fremskridt kan overvåges. Som en app er den forskellig fra de andre, fordi den ikke har nogen videoer, men kun figurer, tabeller og tekstinstruktioner.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, gratis i 7 dage (derefter med abonnement) på Android og iPhone er kun fitness-appen til kvinder, med 28 minutters træningsprogrammer, der skal udføres derhjemme og designet til at tone musklerne og have en perfekt fysik.
13) Pocket Yoga, koster 3 euro til Android og iPhone (derefter uden abonnement) og er en af de bedste yogaprogrammer med 27 forskellige yogasessioner af varierende varighed og vanskelighed, mere end 200 yogaposer vist på skærmen med stemmeguider og visuals om, hvordan man gør dem.
Alexa færdigheder til at følge træning
Hvis du vil bruge Amazon Alexa stemmeassistent til at blive guidet i træning for at gøre derhjemme, kan du installere nogle færdigheder ved hjælp af Alexa-appen på din smartphone.Blandt de forskellige færdigheder, der kan aktiveres, kan du finde det 7-minutters, det 5-minutters ene og andre af fri-kropstræning til at udføre push-ups, squats eller abs.
LÆS OGSÅ: Online-fitness-, fitness- og træningssteder med kort og videoer
